افزایش نظم ذهنی + پیشنهاد چند فهرست
در این مقاله از فهرست‌هایی حرف می‌زنیم که برای افزایش نظم ذهنی و یافتن ذهنی ساختاریافته مفید است. آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که در ذهن‌تان چه می‌گذرد؟ آیا تا به حال به دنبال راهی برای خلاص شدن از خاطرات آزاردهنده یا افکار مزاحم بوده‌اید؟ ساختاریافتگی ذهن، زیرساخت مهمی برای تمرکز بالا […]
صاف نشستن برایم سخت است | تمرینی برای عمود نشستن | از مدیتیشن
با توجه به اولین مشکلاتی که در مسیر مدیتیشن داشتم، متوجه شدم دوستان علاقه‌مند به مدیتیشن هم دارای بعضی از همان مشکلات هستند. یکی از مهم‌ترین آن‌ها که پیش‌تر به آن اشاره کرده بودم، «عمود نشستن» یا «صاف نشستن»است. عمود نشستن برایم سخت است درست است که انواعی از مدیتیشن هم وجود دارند که به […]
چرا مدیتیشن نمی‌کنیم؟ | 16 عامل بازدارنده برای مدیتیشن
یکی از سرراست‌ترین تمرینات افزایش تمرکز و تبدیل شدن به یک آدم متمرکزتر، مدیتیشن است. اما سؤال مهم این‌جاست که چرا با وجود آن که می‌دانیم مدیتیشن چه اهمیتی دارد، باز هم پس از مدتی آن را کنار می‌گذاریم و برای مدتی طولانی سراغ آن نمی‌رویم؟
پذیرش فعالانه – قسمت دوم
امروز تکۀ جدیدی از پازل پذیرش فعالانه را جُستم و کنار تکه‌های قبلی قرار دادم. منظورم از پذیرش فعالانه این است که شرایط بد (یا اجباری یا نفرت‌انگیز) را برای خود خوب (یا اختیاری یا دوست‌داشتنی) کنیم. بگذریم. قبلاً کمی دربارۀ آن نوشته‌ام. چیزی که به تازگی بهتر به آن پی بردم این است که […]
دغدغه افزایش تمرکز | آیا تا به حال با فرد دغدغه‌مندی مواجه شده‌اید؟
آیا حقیقتاً دغدغۀ افزایش تمرکز دارید؟ امروز داشتم به این فکر می‌کردم تفاوت کسی که دغدغۀ کاری را دارد با کسی که صرفاً نگاه تفننی به کاری دارد چیست؟ نمونه‌های مختلفی در ذهنم تداعی شد که می‌خواهم یکی از آن‌ها را برای‌تان بازگو کنم. نمونۀ 1: محیط زیست یک فعال محیط زیست را تصور کنید […]
نظم ذهنی و آشفتگی ذهنی | چگونه ذهن منظم‌تری داشته باشیم؟
آیا تا به حال با افرادی مواجه شده‌اید که حدس بزنید ذهنی ساختاریافته یا مرتب دارند؟ ذهن این افراد مانند کتابخانه‌ای به نظر می‌رسد که هر کتابی در جای خود قرار گرفته است. اما برعکس، ذهن آشفته، مانند کتابخانه‌ای است که کتاب‌ها نیمه باز و با جلدهای جدا شده روی زمین ریخته‌اند و محلی برای […]
آیا انتخاب رشته ارتباطی با تمرکز ما دارد؟ | یک نکتۀ مهم دربارۀ دوستان قدیمی
انتخاب رشته و تمرکز وقتی در دورۀ متوسطۀ اول بودم، به‌جای انتخاب رشته‌های کار و دانش، فنی حرفه‌ای، شاخۀ علوم تجربی و علوم انسانی و…، ریاضی فیزیک را برگزیدم. برای متوسطۀ دوم. بعدتر بارها به این تصمیم فکر کرده‌ام. به این که «این تصمیم چه‌قدر در تصمیم‌های دیگر زندگی من نقش داشت؟» «آیا تصمیم درستی […]
مرور مقاله های نوشته شده دربارۀ تمرکز
امروز مدت زیادی از خانه بیرون بودم. متأسفانه امروز کمتر از روزهای عادی نوشتم. با این همه با خودم عهد بستم که هرطور شده بیایم و پست جدیدی این‌جا بگذارم. این پست قرار است مروری باشد بر پست‌های این چند وقت. پست‌های اخیر. موضوع مرکزی ما در هفته‌ای که گذشت، تمرکز بود. اما از جوانب […]
افزایش تمرکز در 15 دقیقه – مدیتیشن در تمرکز
افزایش تمرکز در 15 دقیقه با کاری شبیه به مدیتشن مدیتیشن پانزده دقیقه‌ای مدیتیشن چیزی نیست که بتوان آن را در 15 دقیقه آموخت و به‌آسانی انجام داد. مهم‌ترین نکته این است که این‌جا هدف‌مان این نیست که از همان اول بتوانیم به درستی آن را انجام بدهیم. هدف این است کاری شبیه مدیتیشن را […]
تمرکز و خودشناسی در کوهنوردی و تنهایی
اگر تجربۀ کوهنوردی یا طبیعت‌گردی یا حتی پیاده‌روی‌های طولانی را داشته باشید، احتمالاً پس از آن متوجه تغییر احساس‌تان نسبت به خودتان شده‌اید. پس از انجام این جنس کارها، این احساس در ما شکل می‌گیرد که برای مدتی، به لاک خودمان سفر کرده‌ایم. فرصتی برای بازیابی. فرصتی مناسب. نوعی خودشناسی با روشی غیرمعمول. کوهنوردی چگونه […]